有許多因素決定了卵巢及卵子品質，這包含環境因素及荷爾蒙和健康的飲食習慣及運動習慣等等！在排卵日前後2天是最佳的受孕時間，在這幾天安排同房，好孕的幾率很高。怎麼才能知道什麼時候排卵？醫學上最常用是通過B超監測。卵子發育有其規律性，一般到月經的第14天，正常卵泡會長到直徑20mm，呈圓形的省屬卵泡，然後發生排卵。
卵子多大排出
卵泡多大會排出？這個問題因人而異，有的人卵泡長到15mm就會排出卵子，有的人長到25mm才會排出卵子，需要做一個周期的B超檢查就可以了。一般來說，成熟的卵子一般是20mm以上，最小的在18mm以上才正常。當卵泡直徑大20mm，呈圓形，壁薄，向卵巢的一側突出，內部透聲好時，一般在10小時之內排卵。根據B超監測，排卵時間在月經第12-18天內為多見，少數可在20-30天。
醫學上給卵泡發育分成了8個等級，前五個等級太小，生長的時間太長，沒有太大的實際意義。第6級卵泡直徑為5mm；經過5天時間，長大到10mm，成為第7級卵泡；再經過5天的發育，到了第8級卵泡，直徑是16mm；第8級的卵泡，就是成熟卵泡了。所以，從第6級卵泡長大到第8級卵泡一共是10天時間，正好就是一個月經周期中的卵泡期。從16mm開始，再經過2—3天，就會發育成20mm的卵泡，卵子排出。
卵子生長週期：90天
一個健康的卵子從產生到排出大約要90天的週期，每個月，通常在月經周期中間的某個時間，有1～3個卵子會在你的1個卵巢裡開始成熟，其中最成熟的卵子被身體釋放出來，並很快被距離輸卵管最近的郁金香狀的開口吸入。這一釋放過程就是排卵。
第一個月0～30天
第二個月31～60天
第三個月61～90天
一旦妳確定懷孕，請在任何時期中止以上補充方法，改以補充單方葉酸即可！
總結
健康的卵子品質為個準備懷孕前準媽媽應該關心的事項，尤其當年齡超過30歲的婦女，以上至少持續進行90天，妳將看健康的成果，簡單總結養卵90天方式如下
卵子多大排出
卵泡多大會排出？這個問題因人而異，有的人卵泡長到15mm就會排出卵子，有的人長到25mm才會排出卵子，需要做一個周期的B超檢查就可以了。一般來說，成熟的卵子一般是20mm以上，最小的在18mm以上才正常。當卵泡直徑大20mm，呈圓形，壁薄，向卵巢的一側突出，內部透聲好時，一般在10小時之內排卵。根據B超監測，排卵時間在月經第12-18天內為多見，少數可在20-30天。
醫學上給卵泡發育分成了8個等級，前五個等級太小，生長的時間太長，沒有太大的實際意義。第6級卵泡直徑為5mm；經過5天時間，長大到10mm，成為第7級卵泡；再經過5天的發育，到了第8級卵泡，直徑是16mm；第8級的卵泡，就是成熟卵泡了。所以，從第6級卵泡長大到第8級卵泡一共是10天時間，正好就是一個月經周期中的卵泡期。從16mm開始，再經過2—3天，就會發育成20mm的卵泡，卵子排出。
健康的卵子品質很重要嗎？
健康的卵子品質是懷孕的基石之一，健康的卵子品質影響著受精和著床是否會順利發生及幫助順利懷孕。
不過年齡仍影響卵子品質，但透過研究表示，你可以積極的養護卵子，且透過飲食，運動，草藥及營養補充來改善生孕品質。
健康的卵子品質是懷孕的基石之一，健康的卵子品質影響著受精和著床是否會順利發生及幫助順利懷孕。
不過年齡仍影響卵子品質，但透過研究表示，你可以積極的養護卵子，且透過飲食，運動，草藥及營養補充來改善生孕品質。
一個健康的卵子從產生到排出大約要90天的週期，每個月，通常在月經周期中間的某個時間，有1～3個卵子會在你的1個卵巢裡開始成熟，其中最成熟的卵子被身體釋放出來，並很快被距離輸卵管最近的郁金香狀的開口吸入。這一釋放過程就是排卵。
在排卵週期90天中，影響卵子的健康因素有
* 經期規律
* 適當的血含氧量
* 平衡的荷爾蒙（內分泌）
* 營養攝取
* 壓力
受孕前三個月，如何養卵指南
這裡提供受孕前三個月的簡單營養補給，我們的機會之窗為期90天！
第一個月0～30天
- 暫停做愛，或減少做愛次數
- 補充維他命－孕維他
- 補充倍韻肌醇＋葉酸
- 吃健康的飲食
- 適當的助孕按摩
- 運動，每天至少半小時散步
第二個月31～60天
- 增加維他命e抗氧化劑
- 補充維他命－葉酸B群孕維他
- 補充肌醇＋葉酸
- 吃健康的飲食
- 適當的助孕按摩（避開經期）
- 運動，每天至少半小時散步
第三個月61～90天
- 增加維他命e抗氧化劑
- 補充維他命－葉酸B群孕維他
- 補充肌醇＋葉酸
- 吃健康的飲食
- 適當的助孕按摩（避開經期）
- 運動，每天至少半小時散步
一旦妳確定懷孕，請在任何時期中止以上補充方法，改以補充單方葉酸即可！
總結
健康的卵子品質為個準備懷孕前準媽媽應該關心的事項，尤其當年齡超過30歲的婦女，以上至少持續進行90天，妳將看健康的成果，簡單總結養卵90天方式如下
* 良好的血液循環及月經週期，運動，按摩，充足水份
* 鼓勵保養內分泌（荷爾蒙平衡）
* 多吃對助孕有幫助的營養補充品或助孕食物
* 建立一個舒壓管道，放鬆心情對懷孕絕對有幫助。
* 鼓勵保養內分泌（荷爾蒙平衡）
* 多吃對助孕有幫助的營養補充品或助孕食物
* 建立一個舒壓管道，放鬆心情對懷孕絕對有幫助。
參考資料
延伸閱讀
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