2017年6月25日 星期日

想懷孕如何保養卵巢?多吃六種食物預防卵巢早衰

卵巢早衰會導致女性體型改變,皮膚衰老、不孕等症狀。因此,女性們要及時保養卵巢,預防卵巢出現早衰問題。女性平時多吃以下食物預防卵巢早衰
卵巢早衰女生多吃食物


、葉酸食物
增加富含葉酸的食物,可降低女性卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現,常吃富含葉酸的食物的女性,其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸,它是一種水溶性的維生素B,富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。

2、黑豆
黑豆,萬豆之王,相比其它含植物雌激素的豆類,黑豆無疑含量是最高的。長期堅持使用黑豆打豆漿喝,是非常安全的補充植物性雌激素,對子宮和卵巢保養有很好的療效。

六種食物預防卵巢早衰
、海帶紫菜
海帶、紫菜等海藻類食物同樣不可忽視。實驗證明,海藻類食物的提取物,對動物實驗性腫瘤確有療效。專家們發現,腫瘤患者的血液多呈酸性,而海藻這類含碘、鈣較高的食物能調節和平衡血液的酸鹼度,同樣可以調節雌激素平衡。

、白木耳
白木耳有「菌中之冠」的美稱,含有多種人體必需氨基酸、鈣、鐵、磷等多種礦物質及維生素,有抗血栓形成、保護心血管健康、防止動脈硬化、降血脂與降血糖等作用,對延緩卵巢功能的衰退也有一定作用

葡萄酒
葡萄酒裡含有白藜蘆醇,有效補充雌激素,並可以有效預防腫瘤的發生。荷蘭女性健康研究機構發現,每天喝一小杯紅酒,卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康,白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%,也是健康選擇。


、山藥
山藥蛋白質含量高,含有天然雌性激素,可以緩解許多婦女病的症狀。能刺激卵巢分泌荷爾蒙,幫助排卵緩解卵巢早衰。
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女性隨著年齡的增長,DHEA在體內逐漸降低,若能持續補充DHEA,不但能提昇卵巢退化後雌激素、黃體激素及雄性激素的活性,有助於改善婦女的卵巢反應、卵巢儲能不佳的問題,甚至於IVF試管嬰兒亦有所助益,而且能改善生理、精神情緒方面的困擾並改善睡眠品質。(推薦閱讀:卵巢早衰如何用DHEA  


如何讓卵巢永保年輕?
女性若想懷孕生子,平時不能有太大壓力,並應維持正常作息、充足睡眠習慣,飲食方面需注重均衡營養,除了適時補充高蛋白食物外,適量運動也很重要。最有效的方法是了解卵巢早衰,防患未然。同時,建議應適當增加運動量,因為運動更有利於促進新陳代謝及血液循環,延緩器官衰老。

卵巢早衰預防
女性30歲後卵巢功能開始衰退,進而降低排卵數量,雌激素水平下降,甚至月經停止,乳房柔軟萎縮,其他性徵退化,內外生殖器萎縮,女性漸漸失去了舊的青春光彩。因此,女性,尤其是中年女性要注意保養卵巢。

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